Wist je dat je langer zonder eten en drinken kan dan zonder slaap? Slaaptekort kent vele negatieve gezondheidseffecten en dat heeft ook directe impact op jouw prestatie en je dagelijks functioneren. Bijvoorbeeld door verminderd concentratievermogen, stemmingswisselingen, verminderde creativiteit en moeite met het nemen van (belangrijke) beslissingen. Bij sporters is de kans op pijntjes en blessures zelfs 40% groter na een slechte nachtrust. Het is niet voor niks dat Joop Zoetemelk in 1980 al sprak over ‘de Tour win je in bed’. Maar hoe doen sporters dat precies met hun vele trainingsuren en daarnaast vaak ook nog een baan of studie?
Binnen topsport is de powernap al een zeer geaccepteerde tool. De powernap is een kort dutje van zo’n 20 minuten dat een zeer positief effect heeft op herstel, alertheid, productiviteit, geheugen en het vermindert stress en spanning. Even een dutje doen tijdens werktijd. Voor veel mensen klinkt dit als een ‘ver van hun bed show’, maar steeds meer bedrijven faciliteren dit krachtdutje om zo een bijdrage te leveren aan de vitaliteit en welbevinden van hun medewerkers. Krijg tijdens deze workshop een inkijkje in het leven van een topsporter op het gebied van slaap en herstel én leer welke praktische tips je zelf kan toepassen om beter de dag door te komen. Want de combinatie van werk en bijvoorbeeld ouderschap is óók topsport.
De Expert
Geeke Barmentloo
Naast sportmanager bij Topsport Gelderland is Geeke Barmentloo ook gecertificeerd slaapcoach en groot fan van de powernap. Vanuit die rol begeleidt ze talentvolle sporters individueel, maar geeft ze aan deze doelgroep ook regelmatig workshops/webinars m.b.t het thema slaap en herstel. In 2021 is ze gestart met haar onderneming Place to Nap. Daarmee heeft ze het doel om meer mensen de voordelen van rustmomenten te laten ervaren.
Met Place to Nap probeert Geeke de powernap te introduceren binnen verschillende branches. Voor het bedrijfsleven, de overheid, zorginstellingen en medewerkers die werken met onregelmatige werktijden geeft ze regelmatig workshops en webinars. Met haar enthousiasme en passie voor het thema slaap en herstel wil ze de deelnemers meer kennis geven, maar bovenal praktische tips om uitgerust door de dag te gaan.
De (mogelijke) topsporter
Geke van den Berg
Op haar tiende begon Geke van den Berg met judo en sindsdien is ze uitgegroeid tot topjudoka in de Nederlandse selectie. Met een Europese titel tot 23 jaar en al diverse World Tour medailles bij de senioren tot resultaat. Naast haar sportcarrière is Geke afgestudeerd als mondhygiëniste. Zowel op sportgebied als op de werkvloer ziet zij hoe belangrijk het team om je heen is, ook als je als individu het beste resultaat nastreeft.
Voor de workshop slaap & herstel wordt Geeke Barmentloo als expert ingezet. Welke topsporter aanwezig zal zijn hangt af van de beschikbaarheid van de sporters. Topsport Gelderland heeft per workshop onderwerp meerdere sporters beschikbaar, om zo op basis van hun agenda’s tot een inzet te kunnen komen.
Interesse in deze of één van de andere workshops? Neem dan contact op met Reina Beltman via reina@topsportgelderland.nl.
Focus