We slapen allemaal. Jij slaapt, wij slapen, alle dieren slapen. Waarom is het zo’n belangrijke activiteit in ons leven? Een korte samenvatting: slaap draagt bij aan ons welzijn en zorgt ervoor dat je de volgende dag weer kunt functioneren en presteren. Slaaptekort kent vele negatieve gezondheidseffecten en dat heeft ook directe impact op jouw energieniveau overdag. Bijvoorbeeld door verminderd concentratievermogen, stemmingswisselingen, verminderde creativiteit en moeite met het nemen van (belangrijke) beslissingen. Bij sporters is de kans op pijntjes en blessures zelfs 40% groter na een slechte nachtrust. Het is niet voor niks dat Joop Zoetemelk in 1980 al sprak over ‘de Tour win je in bed’. Maar hoe doen sporters dat precies met hun vele trainingsuren en daarnaast vaak ook nog een baan of studie?
Binnen topsport is de powernap al een zeer geaccepteerde tool. De powernap is een kort dutje van zo’n 20 minuten dat een zeer positief effect heeft op herstel, alertheid, productiviteit en het geheugen. Ook vermindert het stress en spanning. Even een dutje doen tijdens werktijd. Voor veel mensen klinkt dit als een ‘ver van hun bed show’, maar steeds meer bedrijven faciliteren dit krachtdutje om zo een bijdrage te leveren aan de vitaliteit en het welbevinden van hun medewerkers. Krijg tijdens deze workshop een inkijkje in het leven van een topsporter op het gebied van slaap en herstel én leer welke praktische tips je zelf kan toepassen om uitgerust wakker te worden.
De Expert
Geeke Barmentloo
Naast sportmanager bij Topsport Gelderland is Geeke Barmentloo ook gecertificeerd slaapcoach, auteur van De Slaapgids en groot fan van de powernap. Vanuit die rol begeleidt ze talentvolle sporters individueel, maar geeft ze aan deze doelgroep ook regelmatig (online) workshops m.b.t het thema slaap en herstel. In 2021 is ze gestart met haar onderneming Place to Nap. Daarmee heeft ze het doel om meer mensen de voordelen van rustmomenten te laten ervaren.
In 2022 is daar onderneming De Slaapgids bij gekomen. Het boek de Slaapgids dat ze samen met Tessa Dekkers heeft geschreven is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en praktische oefeningen. Met haar enthousiasme en passie voor het thema slaap en herstel wil ze de deelnemers meer kennis geven, maar bovenal persoonlijke inzichten en praktische tips om energiek door de dag te gaan.
De (mogelijke) topsporter
Hilde Jager
Al vanaf jonge leeftijd maakt Hilde Jager deel uit van de nationale trainingsprogramma’s. Eerst in Heerenveen en inmiddels al een aantal jaren op Sportcentrum Papendal. In 2017 werd ze Europees kampioene voor judoka’s onder de 23 jaar, in de -70 kilogram gewichtsklasse. Inmiddels staat onder meer een bronzen medaille bij de Grand Slam in Parijs op haar erelijst. Nog altijd is haar ster rijzende op internationaal niveau.
Voor de workshop slaap & herstel wordt Geeke Barmentloo als expert ingezet. Welke topsporter aanwezig zal zijn hangt af van de beschikbaarheid van de sporters. Topsport Gelderland heeft per workshop onderwerp meerdere sporters beschikbaar, om zo op basis van hun agenda’s tot een inzet te kunnen komen.
Interesse in deze of één van de andere workshops? Neem dan contact op met Reina Beltman via reina@topsportgelderland.nl.
Focus