Regionale masterclass Gezond Presteren

Voor de regio Achterhoek organiseert Topsport Gelderland op woensdag 2 oktober een regionale masterclass Gezond Presteren. Dat zal in de avond worden gedaan bij het Metzo College in Doetinchem. Tijdens deze avond zijn er twee workshoprondes. Geeke Barmentloo geeft een workshop over de kracht van slaap & herstel, terwijl Reina Beltman het gaat hebben over sportvoeding met het oog op je herstel. Meld je tijdig aan!

Onderstaand is alle informatie te vinden over de workshops, evenals het aanmeldformulier.

De kracht van slaap & herstel (door Geeke Barmentloo)
Slapen doen we allemaal, maar waarom is het zo belangrijk? Wat doet goede slaap eigenlijk voor je lichaam, je mindset en je sportprestaties? Tijdens de workshop ‘De kracht van slaap en herstel’ geeft Geeke Barmentloo, gecertificeerd slaapcoach en sportmanager bij Topsport Gelderland, je alle antwoorden. Ze helpt jonge sporters zoals jij om beter te presteren door slim om te gaan met slaap en herstel. 

Na de workshop heb je onder meer:  

• Meer kennis en inzicht over slaap, slaaphygiëne en je interne biologische klok.
• Weet je wat eventuele slaapdieven voor jou zijn.
• Begrijp je wat er nodig is voor een goede nachtrust aan de hand van het SLAAP stappenplan.
  
• Weet je hoe je een powernap kan inzetten als rust en herstel moment (tijdens bijvoorbeeld trainings- en wedstrijddagen).
  

Eet slim, presteer beter: Sportvoeding voor herstel (door Reina Beltman)
Sport en voeding horen bij elkaar. Je lichaam heeft de juiste brandstof nodig om te presteren en goed te herstellen na inspanning. Eet je te weinig of op de verkeerde momenten, dan merk je dat direct in je sportprestaties. En dat gaat niet alleen om wat je eet tijdens je training of wedstrijd, maar om je voeding de hele dag door.

In deze sessie leer je de basis van sportvoeding, maar gaan we ook specifiek in op hoe je optimaal kunt herstellen met de juiste voeding. Reina Beltman, sportmanager bij Topsport Gelderland, voedingswetenschapper én sportvoedingskundige, deelt haar kennis en ervaring. Als oud-topsporter begeleidt ze sporters en teams via haar bedrijf Feed Your Performance. 

Na de workshop: 

• Weet je waarom voeding belangrijk is voor herstel.
• Ken je de voedingsstoffen die je helpen sneller te herstellen.
• Heb je inzicht in voeding voor verschillende type sporten.
• Maak je zelf een lekkere herstelsnack!

Info
Locatie: Metzo College
Adres: Maria Montessoristraat 5, Doetinchem
Datum: woensdag 2 oktober
Tijd: 19.00-21.00 uur

Programma
18.45 uur: Inloop
19.00 uur: Opening
19.15 uur: Workshopronde 1
20.00 uur: Wissel en korte pauze
20.15 uur: Workshopronde 2
21.00 uur: Einde

Aanmelden
Aanmelden voor de masterclass kan via onderstaande link. Wanneer je met meerdere personen wilt komen is het belangrijk dat iedereen zelf een aanmeldformulier invult.  

Klik hier voor het aanmeldformulier