Masterclass zelfvertrouwen
Twijfel voor een wedstrijd. Spanning op het moment dat het moet gebeuren. Of juist té veel vertrouwen waardoor scherpte verdwijnt.
Zelfvertrouwen speelt in elke sport een hoofdrol – maar wat is zelfvertrouwen eigenlijk? En hoe ga je ermee om als het wankelt?
Tijdens de masterclass zelfvertrouwen van Topsport Gelderland gingen sporters én ouders/verzorgers samen aan de slag met dit thema. Onder begeleiding van sport- en prestatie psychologen Pepijn Lochtenberg en Martijn Ruitenburg (Focus Like a Pro) werd één ding al snel duidelijk: onzekerheid hoort erbij. Het verschil maak je in hoe je ermee omgaat.
Met hun sterke sportpsychologische expertise, praktische voorbeelden en een vleugje humor wisten zij een veilige en ontspannen sfeer te creëren, waardoor het een hele leuke én leerzame masterclass werd.
Zelfvertrouwen: meer dan ‘je goed voelen’
Zelfvertrouwen wordt vaak gezien als iets dat je moet hebben vóór je kunt presteren. Maar onderzoek laat iets anders zien. Zelfvertrouwen is de overtuiging dat je de kwaliteiten hebt om te doen wat nodig is – óók als je spanning, twijfel of angst voelt.
Zoals tijdens de masterclass werd benadrukt:
“Op de Olympische Spelen worden geen medailles uitgedeeld aan de sporters die zich het zekerst voelen, maar aan degenen die hun sportactie het best uitvoeren.”
Met andere woorden: het doel is niet om onzekerheid weg te krijgen, maar om tóch je plan te blijven uitvoeren.
Wanneer zelfvertrouwen een obstakel wordt
Zowel te weinig als te veel zelfvertrouwen kan in de weg zitten. Te weinig vertrouwen kan leiden tot vermijden, overmatig checken of het niet durven stellen van vragen.
Te veel vertrouwen kan zorgen voor minder inzet, geen openheid voor feedback of verslapping in focus.
De kern? Niet je gedachten of gevoelens zijn het probleem, maar hoe je erop reageert. Pepijn ging tijdens zijn workshop met de sporters actief aan de slag met het herkennen van onzekerheid én het maken van een persoonlijk plan. Wat is binnen jouw controle? Denk aan inzet, voorbereiding en aandacht.
Wat ligt buiten je controle? Publiek, tegenstanders, het weer.
Door te focussen op de zogeheten controllables ervaren sporters vaker succes in hun uitvoering. En dát is volgens de sportpsychologen de belangrijkste bouwsteen voor duurzaam zelfvertrouwen.
Ouders & verzorgers: jouw rol maakt verschil
Voor ouders en verzorgers was er een aparte workshop met een duidelijke boodschap: goedbedoelde geruststelling kan soms averechts werken. In deze workshop kwam aan bod wat onzekerheden juist níet wegneemt, maar wat wél helpend is in het ondersteunen van sporters.
De belangrijkste les van de avond
Onzekerheid mag er zijn.
Maak je plan.
En train om je eraan te houden – juist wanneer het spannend wordt.
Met deze masterclass gaf Topsport Gelderland sporters én hun omgeving concrete handvatten om sterker om te gaan met druk, twijfel en verwachtingen. Niet door alles onder controle te willen krijgen, maar door te leren doen wat belangrijk is, ondanks onzekerheid.
Meer weten over onze masterclasses en workshops voor sporters, ouders en begeleiders? Houd onze website en/of socials in de gaten!
