Masterclass: Supplementen en Balans

Masterclass Supplementen

Scroll vijf minuten door social media en je krijgt al snel het idee dat supplementen onmisbaar zijn om beter te presteren. Poeders, pillen en drankjes beloven je sterker, sneller en fitter te maken. Maar wat heb je als sporter écht nodig? En wat is vooral slimme marketing?

In deze masterclass door Reina Beltman(voedingswetenschapper) ontdek je wat de wetenschap zegt over supplementen. Je leert welke supplementen daadwerkelijk iets kunnen bijdragen, wanneer suppletie zinvol kan zijn en wanneer je het beter kunt laten staan. Ook leer je hoe je betrouwbare informatie herkent en marketingclaims kritisch beoordeelt.

Je krijgt praktische kennis waarmee je als sporter zelf bewuste keuzes kunt maken. Trainers en coaches krijgen bovendien handvatten om sporters verantwoord en onderbouwd te begeleiden.

Voor sporters leer je:

• hoe je met voeding de basis legt voor optimale sportprestaties en welke rol supplementen daarin spelen;
• wanneer een supplement wel of juist niet zinvol kan zijn;
• waar je betrouwbare informatie over supplementen vindt;
• hoe je supplementen veilig gebruikt en het risico op een positieve dopingtest verkleint.

Voor trainers/coaches leer je:

• wanneer suppletie zinvol kan zijn voor verschillende sporters en situaties;
• hoe je beoordeelt of een supplement daadwerkelijk bewezen effectief is;
• hoe je in de praktijk onderbouwde en veilige keuzes maakt.

Over Reina
Reina Beltman is voedingswetenschapper, sportvoedingskundige én oud-topsporter. Vanuit haar bedrijf Feed Your Performance begeleidt zij sporters en sportteams bij het optimaal inzetten van voeding voor sportprestaties – van recreatief niveau tot topsport.

Masterclass Balans

Sporten op hoog niveau vraagt ambitie, inzet en discipline. Maar soms is méér doen juist niet de oplossing. Wanneer geef je gas? Wanneer neem je gas terug? En hoe zorg je ervoor dat prestaties, plezier en ontwikkeling in balans blijven?

Tijdens deze interactieve masterclass neemt wereldkampioen jiujitsu Géneviève Bogers je mee in haar persoonlijke ervaringen en de lessen die zij uit de topsport heeft geleerd.

In 2024 combineerde Géneviève haar studie, stage en meerdere banen met een intensief wedstrijdprogramma, in haar jacht op kwalificatie voor The World Games. Tijdens het EK ging ze over haar grenzen heen en stortte ze in. Ze besloot rust te nemen, te herstellen en vervolgens bewust weer op te bouwen. Twee maanden later stond ze op het WK en behaalde ze haar kwalificatie.

Haar belangrijkste inzicht? Rust nemen is niet niets doen. Het is investeren in jezelf én in je prestaties.

Voor sporters van 12–18 jaar en hun ouders

Hoe houd je alle ballen in de lucht zonder jezelf kwijt te raken? Je ontdekt hoe je bewuste keuzes maakt tussen sport, school, sociale leven, verwachtingen en herstel. Een interactieve sessie met herkenbare voorbeelden, praktische oefeningen en concrete handvatten.

Voor trainers en coaches

Hoe help je een talent groeien zonder dat ‘meer’ altijd de oplossing is? Je leert de totale belasting van een sporter beter herkennen, signalen van disbalans eerder opmerken en bewuster kiezen tussen trainen, aanpassen, rust nemen of het gesprek aangaan.

Praktische informatie:

Bij vragen over deze masterclass kun je contact opnemen met Eline Segers via  Eline@topsportgelderland.nl