Kennisbank

Sporters Onderwijs

Stappenplan studiekeuze

Jij doet aan topsport? En je wilt ook graag studeren? Wat gaaf! Dat kan! Hieronder vind je meer informatie over hoe jij succesvol jouw studiekeuze...

Sporters Voeding

Een eigen isotone sportdrank maken doe je zo

Tijdens een lange of zware training verliest je lichaam vocht en energie. Om dat goed aan te vullen, kan een isotone sportdrank een slimme keuze...

Sporters Voeding

Voeding rond inspanning

Bij Topsport Gelderland hebben we onderzoek gedaan naar het voedingsgedrag rondom inspanning bij verschillende RTC sporters. Hieruit kwam naar voren dat eiwitinname na inspanning al...

Sporters Voeding

Voeding

Sport en voeding gaan hand in hand samen. Voeding heeft veel invloed op de gezondheid en de prestatie van de (jeugdige) sporter. Hierbij is het...

Sporters Voeding

Vitaminen

Vitaminen uitgelegd Eind oktober lanceerden we bij Topsport Gelderland een nieuwe campagne over voeding rondom inspanning. Onderdeel daarvan is dat we via artikelen, video’s en...

Sporters Gezond presteren

Slaaphygiënetest

De slaap hygiëne is een verzamelnaam voor: comfort – ontspanning – beweging – voeding en omgeving. Dit zijn facetten die een rol spelen bij jouw...

Sporters Prestatiegedrag

Hoe kan ik mijn mindset inzetten om beter te worden?

Je mindset is de bril die je opzet als je de arena betreedt. En die bril heeft een enorme invloed op hoe ver jij als...

Sporters Voeding

Voeding voor inspanning

Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je denkt....

Sporters Voeding

Voeding na inspanning

Na een zware training of wedstrijd is je werk nog niet klaar. Sterker nog: in het uur na inspanning leg je de basis voor je...

Sporters Voeding

Vochtinname

Vocht is voor iedere sporter belangrijk - en voor sporter nog meer. In deze kennisclip 'Vochtinname' leer je waarom voldoende drinken belangrijk is, hoeveel je...

Sporters Voeding

Voeding tijdens training of wedstrijd

Tijdens een lange training of wedstrijd verbruikt je lichaam veel energie - en die voorraad raakt op. In deze kennisclip 'Voeding tijdens inspanning' leer je...

Sporters Voeding

Introductie

Voeding levert de energie waarmee je traint en presteert. Net zoals een auto niet zonder brandstof kan rijden, kan een sporter niet zonder de juiste...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 1

Wil je thuis blijven trainen en werken aan je kracht, houding en beweging? Sporttalent Online in Beweging is een tiendelige videoreeks van Topsport Gelderland voor...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 2

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 2 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 3

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 3 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 4

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 4 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 5

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 5 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 6

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 6 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 7

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 7 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 8

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 8 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 9

Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 9 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een...

Sporters Core stability

Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 10

Wil je thuis blijven trainen en de reeks sterk afronden? In aflevering 10 van Sporttalent Online in Beweging blijf je werken aan je fysieke basis...

Sporters Voeding

Voeding voor inspanning

Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je denkt....

Sporters Prestatiegedrag

Doelen stellen, hoe doe ik dat?

Doelen stellen in de sport begint met een droom. Misschien is dat het Nederlands team halen, deelnemen aan een WK, of zelfs een Olympische medaille...

Sporters Prestatiegedrag

Hoe kan ik met plezier ontwikkelen en presteren?

Plezier is belangrijk voor duurzame sportieve prestaties. Het klinkt simpel, maar in de praktijk raakt plezier vaak ondergesneeuwd door druk, verwachtingen en resultaatfocus. In deze...

Sporters Prestatiegedrag

Hoe kan ik omgaan met negatieve gedachten?

Negatieve gedachten horen bij sport. Een rusteloos gevoel of chaos in je hoofd vlak voor een wedstrijd, met gedachten als 'ben ik vandaag wel goed...

Sporters Prestatiegedrag

Wedstrijdspanning, irritant of een cadeautje

Wedstrijdspanning is irritant - of een cadeautje. Hoe je dat ervaart, bepaalt voor een groot deel hoe jij presteert op het beslissende moment. In deze...

Sporters Prestatiegedrag

Webinar ” omgaan met spanning”

Spanning hoort bij sport - maar hoe ga je er goed mee om? Dat is precies de centrale vraag in dit webinar 'Omgaan met spanning'...

Sporters Gezond presteren

De powernap

De powernap is een van de meest onderschatte herstelmiddelen in de sport. Veel sporters zetten een kort dutje overdag in als extra herstelmoment naast hun...

Sporters Gezond presteren

Maak plezier

Plezier en slaap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden - en dat heeft een directe biologische verklaring. In deze kennisclip 'Maak plezier' legt adviseur talentontwikkeling en...

Sporters Gezond presteren

Hoe ga je om met nachtelijk pieker gedachten

Wakker liggen om drie uur 's nachts terwijl je gedachten in een carrousel ronddraaien - elke sporter herkent het. In deze kennisclip 'Hoe ga je...

Sporters Gezond presteren

Slapen rondom een wedstrijddag

De nacht voor een wedstrijd is voor veel sporttalenten een uitdaging. Onderzoek bevestigt dat sporters voor een belangrijke wedstrijddag vaak minder goed slapen. Spanning, gedachten...

Sporters Gezond presteren

Hoe werkt mijn interne klok

Veel jonge sporttalenten zitten in de puberteit - en juist dan is de biologische klok van je lichaam volop in beweging. In deze kennisclip 'Hoe...

Sporters Gezond presteren

Hoe pak je winst met slaap

Slaap is een van de meest onderschatte prestatieboosters in de sport - en tegelijkertijd een knelpunt voor veel sporters. Uit onderzoek blijkt dat sporters regelmatig...

Sporters Gezond presteren

Wat gebeurt er als je slaapt?

Wat gebeurt er nou eigenlijk in je lichaam als je slaapt? In deze video krijg je een helder overzicht van de verschillende slaapfasen en hun...

Sporters Gezond presteren

Wat is slaaphygiëne

Slaaphygiëne is veel meer dan je beddengoed verschonen. In deze kennisclip 'Wat is slaaphygiëne?' legt adviseur talentontwikkeling en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo uit dat slaaphygiëne...

Sporters Gezond presteren

Wat is normaal bij menstruatie?

Iedere vrouw heeft een andere ervaring met haar menstruatiecyclus - en toch zijn er duidelijke richtlijnen voor wat 'normaal' is. In deze video, onderdeel van...

Sporters Gezond presteren

Intensief sporten en prestaties

Heeft je menstruatiecyclus effect op je sportprestaties? Een vraag die veel sporters, talenten en coaches in Gelderland bezighoudt - en het antwoord is: vermoedelijk wel,...

Sporters Gezond presteren

Problemen met je menstruatie?

Stopt je menstruatiecyclus opeens, of word je extreem onregelmatig? Dat is een signaal dat je serieus moet nemen, zeker als je intensief sport. In deze...

Sporters Gezond presteren

Hoe praat je over menstruatie in de sport?

Menstruatie blijft in de sportwereld vaak een ongemakkelijk onderwerp. En dat terwijl openheid bewezen leidt tot betere begeleiding én betere sportprestaties. In deze video uit...

Sporters Prestatiegedrag

Visualiseren kun je leren

Visualiseren is een waardevolle mentale vaardigheid in de sport. Wereldwijd gebruiken talenten en sporters deze techniek om hun prestaties te verbeteren zonder fysiek te trainen....

Sporters Fysiek

Fysiek

Waarom fysieke training? Fysieke training staat voor het proces van oefeningen en activiteiten die gericht zijn op het verbeteren van de fysieke capaciteiten van een...

Sporters Gezond presteren

Slaap & herstel

We slapen allemaal, maar waarom is het zo’n belangrijke activiteit in ons leven? Slaap zorgt ervoor dat we de volgende dag weer kunnen functioneren en...