Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Topsport Gelderland

## Sitemaps
- [XML Sitemap](https://topsportgelderland.nl/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Berichten
- [Webinar: ‘Pak winst met je cyclus’](https://topsportgelderland.nl/webinar-pak-winst-met-je-cyclus-2/): Als topsporter werk je dagelijks aan je prestaties, herstel en ontwikkeling. Maar één factor wordt nog vaak over het hoofd gezien: de menstruatiecyclus. Toch kan deze cyclus invloed hebben op hoe je traint, herstelt en presteert.
- [Jeugdfonds en Topsport Gelderland bundelen krachten voor talentontwikkeling](https://topsportgelderland.nl/jeugdfonds-en-topsport-gelderland-bundelen-krachten-voor-talentontwikkeling/): Jeugdfonds Sport & Cultuur Gelderland en Topsport Gelderland gaan samenwerken om jonge sporttalenten en hun ouders beter te ondersteunen. Met deze samenwerking zetten beide organisaties zich in voor kansengelijkheid: ieder kind moet de ruimte krijgen om zich te ontwikkelen, ook wanneer financiële middelen thuis beperkt zijn.
- [AV34-meerkampers sluiten MDT-traject ‘Next Level Sporters’ af](https://topsportgelderland.nl/av34-meerkampers-sluiten-mdt-traject-next-level-sporters-af/): De meerkampers van AV34 hebben het afgelopen halfjaar deelgenomen aan het MDT-traject 'Next Level Sporters'. Tijdens dit traject stond niet alleen sport centraal, maar vooral persoonlijke ontwikkeling en maatschappelijke betrokkenheid.
- [AV’34-meerkampers zetten stappen richting outdoorseizoen](https://topsportgelderland.nl/av34-meerkampers-zetten-goede-stappen-richting-outdoorseizoen-tijdens-next-level-meerdaagse-in-nerja/): De meerkampers van AV’34 verbleven in april tien dagen in het Spaanse Nerja voor een trainingsstage. (Next Level Meerdaagse). Ver weg van de dagelijkse afleiding konden de atleten zich volledig richten op trainen, herstellen en presteren.
- [Atleten van Talentteam Meerkamp Apeldoorn maken impact buiten de baan](https://topsportgelderland.nl/atleten-van-talentteam-meerkamp-apeldoorn-maken-impact-buiten-de-baan/): Binnen het MDT-traject Next Level Sporters zijn de atleten van Talentteam Meerkamp Apeldoorn gestart met hun maatschappelijke inzet via het programma Toppers Bij Jou Op School. Daarmee doen zij niet alleen iets voor een ander, maar werken ze tegelijkertijd aan hun eigen persoonlijke ontwikkeling.
- [Workshop: ‘Hoe presenteer ik mezelf’ voor Talentteam Meerkamp Apeldoorn](https://topsportgelderland.nl/workshop-hoe-presenteer-ik-mezelf-voor-talentteam-meerkamp-apeldoorn/): De atleten van Talentteam Meerkamp Apeldoorn volgden binnen Next Level sporters (MDT-traject) de verplichte workshop ‘Hoe presenteer ik mezelf?’. In deze interactieve workshop leerden zij hoe ze hun persoonlijke verhaal kunnen inzetten om anderen te inspireren en enthousiasmeren.
- [Inspiratiesessie voor talentvolle sporters tijdens NK Atletiek](https://topsportgelderland.nl/inspiratiesessie-voor-talentvolle-sporters-tijdens-nk-atletiek/): Wat komt er echt kijken bij het nastreven van de top?
- [Workshop: Talentvolle leefstijl](https://topsportgelderland.nl/workshop-talentvolle-leefstijl/): Wat betekent het eigenlijk om te leven als talentvolle sporter? En hoe leg je nu al een fundament voor een toekomst in de topsport, zonder dat alles meteen perfect hoeft te zijn?
- [Blijf scherp als het spannend wordt: workshop Next Level Sporters](https://topsportgelderland.nl/blijf-scherp-als-het-spannend-wordt-workshop-next-level-sporters/): De eerste workshop voor talent team meerkamp binnen het Next Level Sporters-traject stond in het teken van presteren onder druk. Het uitgangspunt was: “onder druk de juiste dingen blijven doen en je aandacht op de juiste dingen richten.”
- [Masterclass zelfvertrouwen](https://topsportgelderland.nl/masterclass-zelfvertrouwen-2/): Tijdens de masterclass zelfvertrouwen van Topsport Gelderland gingen sporters én ouders/verzorgers samen aan de slag met dit thema. Onder begeleiding van sport- en prestatie psychologen Pepijn Lochtenberg en Martijn Ruitenburg (Focus Like a Pro) werd één ding al snel duidelijk: onzekerheid hoort erbij. Het verschil maak je in hoe je ermee omgaat.
- [Inspiratiesessie voor talentvolle sporters tijdens NK Atletiek](https://topsportgelderland.nl/inspiratiesessie-verder-dan-de-finishlijn/): Hoe blijf je trouw aan jezelf in de sport? Wat helpt je om met plezier, vertrouwen en veerkracht je eigen sportpad te volgen?
- [Samen sterk: Sportkaart en Topsport Gelderland ondersteunen Gelderse sporttalenten](https://topsportgelderland.nl/samen-sterk-sportkaart-en-topsport-gelderland-ondersteunen-gelderse-topsporters/): Topsport Gelderland en Sportkaart werken al jaren samen om de trainingsfaciliteiten voor talenten verder te vergroten. Waar Topsport Gelderland zich richt op begeleiding, kennisdeling en ondersteuning van sporttalenten, biedt Sportkaart hun toegang tot een breed netwerk van trainingslocaties in Gelderland en daarbuiten. Dankzij deze samenwerking krijgen sporttalenten meer flexibiliteit en variatie in hun trainingen, wat bijdraagt aan hun ontwikkeling richting de (inter)nationale top.
- [Masterclass Zelfvertrouwen](https://topsportgelderland.nl/masterclass-zelfvertrouwen/): Twijfels horen bij topsport en juist daarom duiken we er samen in tijdens de Masterclass Zelfvertrouwen. Ontdek wat zelfvertrouwen betekent, hoe je als sporter slim omgaat met onzekerheid en hoe ouders hun kinderen daarbij het beste kunnen ondersteunen. 
- [Talentteam Meerkamp Apeldoorn start met Next Level Sporters traject](https://topsportgelderland.nl/talentteam-meerkamp-apeldoorn-start-met-next-level-sporters-traject/): 9 talentvolle atleten van Talentteam Meerkamp Apeldoorn zijn gestart met Next Level Sporters, een Maatschappelijk Diensttijd Traject (MDT). De komende zes maanden volgen de jongeren een uitgebreid traject dat hen helpt groeien als sporter en als persoon, terwijl ze tegelijkertijd maatschappelijke impact maken.
- [1680 kinderen geinspireerd door ‘Toppers Bij Jou Op School’](https://topsportgelderland.nl/1680-kinderen-geinspireerd-door-toppers-bij-jou-op-school/): Nieuw seizoen van start: ook dit schooljaar weer sportinspiratie door heel Gelderland
- [Back to School!](https://topsportgelderland.nl/back-to-school/): Sport en studie combineren kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak haal je het beste uit beide werelden. Daarom 5 tips om je studiejaar sterk te starten én succesvol door te komen.
- [Sander Ogink nieuwe directeur Topsport Gelderland](https://topsportgelderland.nl/sander-ogink-nieuwe-directeur-topsport-gelderland/): Topsport Gelderland heeft Sander Ogink per medio augustus 2025 benoemd tot nieuwe directeur. Hij volgt Gudo Kramer op, die maar liefst 16 jaar leiding gaf aan de organisatie en deze heeft uitgebouwd tot een stevig fundament voor talentontwikkeling in de sport in de provincie Gelderland.
- [Een vliegende start voor Talents2 LA](https://topsportgelderland.nl/een-vliegende-start-voor-talents2-la/): Afgelopen vrijdag vond op Papendal de officiële kick-off plaats van Talents2 LA. Samen met topsporters, partners en professionals gaven we het startsein voor een bijzonder traject richting de Olympische en Paralympische Spelen van 2028 in Los Angeles. Voor sommigen eindigt de reis daar, maar voor iedereen begint die hier – in Gelderland.
- [Masterclass Tieners, Topsport: Hoe ga je als ouder om met je sportende puber?](https://topsportgelderland.nl/masterclass-tieners-topsport-hoe-ga-je-als-ouder-om-met-emoties-van-je-sportende-puber/): De masterclass ‘Tieners & Topsport’ bood ouders en coaches inzichten in het omgaan met de emoties van sportende pubers. Door kennis over het puberbrein te combineren met praktische handvatten rondom communicatie, ontstond er herkenning en verbinding tussen aanwezigen. De avond maakte duidelijk dat het soms niet draait om oplossen of adviseren, maar juist om luisteren, erkennen en er simpelweg zijn.
- [Workshop: in gesprek blijven met je sportende puber](https://topsportgelderland.nl/tienerstopsport/): Wil je beter begrijpen hoe het puberbrein werkt en leren hoe je op een fijne manier in gesprek blijft met je sportende tiener? In deze interactieve en praktische workshop krijg je concrete handvatten en oefen je je vaardigheden om met lastige situaties om te gaan. Denk aan spanning voor een belangrijke wedstrijd of omgaan met teleurstelling na een verlies.
- [Samen laten we Gelders Goud schitteren!](https://topsportgelderland.nl/samen-laten-we-gelders-goud-schitteren/): Sport verbindt, inspireert en brengt ons letterlijk én figuurlijk in beweging. Met Gelders Goud laten we met trots zien wat sport en bewegen betekent voor heel Gelderland. Sport zorgt niet alleen voor plezier en een goede gezondheid, maar versterkt ook onze Gelderse samenleving.
- [Succesvolle training ‘in gesprek met sporters’](https://topsportgelderland.nl/succesvolle-training/): Vrijdag 14 maart vond de training ‘In gesprek met sporters’ plaats, verzorgd door Geeke Barmentloo en Lotte Visschers  Tijdens deze interactieve training kwamen begeleiders uit zowel de sport als het onderwijs samen om hun kennis te verdiepen en ervaringen uit te wisselen.
- [1500 Kinderen Geïnspireerd door ‘Toppers Bij Jou Op School](https://topsportgelderland.nl/1500-kinderen-geinspireerd-door-toppers-bij-jou-op-school/): In aanloop naar het EK Atletiek Indoor in Apeldoorn brachten we samen met de Atletiekunie en Sportief Groot Worden een unieke sportervaring naar de klaslokalen!
- [Talents2LA gepresenteerd tijdens NK Atletiek indoor](https://topsportgelderland.nl/talents2la-gepresenteerd-tijdens-nk-atletiek-indoor/): De weg naar de Olympische Spelen van 2028 is officieel ingeslagen! Tijdens het NK Atletiek Indoor is Talents2LA gepresenteerd. In de business lounge van Omnisport Apeldoorn werd het project toegelicht tijdens het Sportief Groot Worden business event, waar de Hogeschool van Arnhem & Nijmegen (HAN) als partner het contract ondertekende.
- [Start samenwerking Achterhoek in Beweging en provinciale organisaties](https://topsportgelderland.nl/start-samenwerking-achterhoek-in-beweging-en-provinciale-organisaties/): ACHTERHOEK - In een gezamenlijke inspanning om sport en beweging in de regio te bevorderen, kondigen Achterhoek in Beweging, Provincie Gelderland Sport, Gelderse Sport Federatie, en Topsport Gelderland met trots hun samenwerking aan. Vandaag, vrijdag 21 februari, vond een symbolisch tekenmoment bij FC Dinxperlo plaats als aftrap voor de samenwerking.
- [Succesvolle regionale masterclasses: 180 sporters en ouders namen deel!](https://topsportgelderland.nl/succesvolle-regionale-masterclasses-180-sporters-en-ouders-namen-deel/): De afgelopen periode hebben we met trots onze reeks regionale masterclasses voor sporters en ouders afgerond. Met ruim 180 deelnemers verspreid over onze verschillende regio’s kijken we terug op leerzame sessies.
- [Gudo Kramer neemt na 16 jaar afscheid van Topsport Gelderland](https://topsportgelderland.nl/gudo-kramer-neemt-na-16-jaar-afscheid-van-topsport-gelderland/): Na een toonaangevende periode van 16 jaar vertrekt Gudo Kramer bij Topsport Gelderland. Hij was als grondlegger en directeur jarenlang het gezicht van de organisatie. De stap naar nieuw werk binnen de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen (HAN) komt mede voort uit milde longcovid beperkingen en de wens om een nieuwe uitdaging aan te gaan.
- [In gesprek met sporters: Vergroot je impact!](https://topsportgelderland.nl/in-gesprek-met-sporters/): Ben jij coach, trainer of begeleider van sporters en wil je ontdekken hoe je betere, verdiepende gesprekken met hen voert? Wil je hen helpen bewuste keuzes te maken in zowel hun sportieve als persoonlijke ontwikkeling? Kom dan op 14 maart 2025 naar de training “In gesprek met sporters”.
- [Tamara Kramer versterkt bestuur Topsport Gelderland](https://topsportgelderland.nl/tamara-kramer-een-waardevolle-versterking-voor-het-bestuur-van-topsport-gelderland/): Als expert in teamontwikkeling begrijpt Tamara hoe belangrijk het is om een sterke samenwerking te bevorderen, zowel binnen sportteams als binnen ons bestuursorgaan. Haar strategische blik op groepsprocessen en samenwerking kan helpen om de missie en visie van Topsport Gelderland nog effectiever te realiseren.
- [Masterclass Gezond Presteren: Herstel voor sporters door voeding en slaap](https://topsportgelderland.nl/masterclass-gezond-presteren-herstel-voor-sporters-door-voeding-en-slaap/): Herstel is voor veel sporters een uitdaging, zeker voor jongere sporters. Terwijl de trainingsintensiteit omhoog gaat, groeit ook het lichaam, wat een hoge energiebehoefte met zich meebrengt. Tegelijkertijd is het door drukke school- en trainingsschema’s vaak moeilijk om de juiste balans te vinden in voeding en voldoende slaap.
- [Eerste regionale masterclass succesvol; kom jij naar de volgende?](https://topsportgelderland.nl/eerste-regionale-masterclass-succesvol-kom-jij-naar-de-volgende/): Afgelopen woensdag 25 september vond in Apeldoorn de regionale masterclass Gezond Presteren plaats, georganiseerd door Topsport Gelderland. Dat was de eerste van vier regionale masterclasses rond hetzelfde onderwerp, met in iedere regio andere workshops, in deze periode. De bijeenkomst trok 45 enthousiaste deelnemers, waaronder sporters, ouders, en trainers/coaches, die meer wilden leren over energiemanagement en dopingvrije sport. Voor de andere drie regionale masterclasses kun je je nog aanmelden.
- [Help je sportcarrière vooruit met het Sponsorstappenplan](https://topsportgelderland.nl/help-je-sportcarriere-vooruit-met-het-sponsorstappenplan/): Veel sporters lopen er tegenaan; het is niet gemakkelijk om je sportcarrière te bekostigen. Bij Topsport Gelderland helpen we sporters op veel verschillende manieren, ook als het om financiën gaat. Bijvoorbeeld via het Topsport Gelderland Fonds, Talents 2 Paris en Toppers Bij Jou Op School. Maar werk jij zelf ook aan de financiering van je sportcarrière? Dan probeer je dat vast en zeker via sponsoring én ook daarbij kunnen we je helpen. Samen met Match en Fit en topatleet Frank Futselaar hebben we voor jullie namelijk het Sponsorstappenplan ontwikkeld.
- [Vier regionale masterclasses Gezond Presteren in september en oktober](https://topsportgelderland.nl/vier-regionale-masterclasses-gezond-presteren-in-september-en-oktober/): De maanden september, oktober en november staan bij Topsport Gelderland in het teken van Gezond Presteren. Tijdens deze themamaanden besteden we extra aandacht aan het onderwerp. Én dat doen we onder meer met regionale masterclasses. In september en oktober organiseren we er maar liefst vier! Op woensdag 25 september beginnen we met de regio's Stedendriehoek en Noord Veluwe, vervolgens zijn we 2 oktober in de Achterhoek, daarna is er op woensdag 9 oktober een masterclass voor de regio's Arnhem en De Vallei en tot slot op 10 oktober de regio's Nijmegen en Rivierenland.
- [Sportfolio geïntroduceerd bij studenten Young Talent Academy](https://topsportgelderland.nl/sportfolio-geintroduceerd-bij-studenten-young-talent-academy/): Het nieuwe studiejaar is van start gegaan en daarbij is op de Young Talent Academy in Nijmegen afgelopen week het Sportfolio geïntroduceerd. Dat is een speciaal voor talentvolle sporters door Topsport Gelderland ontwikkeld werkboek, om hun eigen sportfolio te ontwikkelen. Aan de hand van het werkboek gaan sporters door middel van verschillende opdrachten en workshops aan de slag. De eerstejaars studenten van het MBO kregen een eerste van vier workshops tijdens hun introductieweek.
- [Meer dan 200 clinics gegeven en 3000 kinderen geïnspireerd](https://topsportgelderland.nl/meer-dan-200-clinics-gegeven-en-3000-kinderen-geinspireerd/): Naast het bezoeken aan scholen werd het Toppers Bij Jou Op School ook breder ingezet. Zo waren we met sporters aanwezig bij de Koningsspelen en sportdagen, en werden sporters naar een jongerencentrum gestuurd. De actieve sporters uit het project doen aan wielrennen, judo, volleybal, rolstoelbasketbal, tennis, hardlopen, zwemmen, esports, triatlon, meerkamp atletiek, speerwerpen, parawielrennen, baanwielrennen, badminton, para tafeltennis en ji-jitsu. Door de bezoeken van Toppers Bij Jou Op School worden Gelderse kinderen geïnspireerd en gemotiveerd om te sporten en een gezonde leefstijl na te leven.
- [Nieuwe gesprekstool: Warming-Up Kaarten van Topsport Gelderland](https://topsportgelderland.nl/nieuwe-gesprekstool-warming-up-kaarten-van-topsport-gelderland/): Jaarlijks hebben we bij Topsport Gelderland individuele gesprekken met zo'n 300 sporters; jonge talentvolle sporters met een status, sporters die deel uitmaken van een talentprogramma in Gelderland of gearriveerde topsporters. Onlangs hebben we dé Warming-Up Kaarten van Topsport Gelderland geïntroduceerd in ons werk. Deze ‘gesprekstool’ is ontwikkeld door Sportvitaloog Lotte Visschers en Adviseur talentontwikkeling Geeke Barmentloo, beiden werkzaam binnen de organisatie.
- [Topsport Gelderland Talentboost groot succes](https://topsportgelderland.nl/topsport-gelderland-talentboost-groot-succes/): De door Topsport Gelderland afgelopen zaterdag georganiseerde Talentboost is succesvol verlopen. Zo'n zestig sporters en ouders kwamen af op het event op Papendal, waarbij een informatiemarkt was opgezet en meerdere workshops werden gegeven. Voormalig top-turnster Celine van Gerner was één van de sprekers. De sporters bleken uit liefst zeventien verschillende sporten te komen en daarmee was de groep ook nog eens zeer gemengd. Zowel de informatiemarkt als de workshops werden goed ontvangen.
- [Kom ook naar de Topsport Gelderland Talentboost op zaterdag 15 juni](https://topsportgelderland.nl/kom-ook-naar-de-topsport-gelderland-talentboost-op-zaterdag-15-juni/): Op zaterdag 15 juni organiseert Topsport Gelderland op Papendal een speciaal evenement voor sporters, ouders en trainers/coaches; de Topsport Gelderland Talentboost. Het wordt een dag vol workshops, een speurtocht over Papendal, kennismaking met andere topsporters én een themamarkt. Oud-topturnster Celine van Gerner is één van de sprekers. Zij zal voor sporters de inspiratiesessie 'Durven dromen' leiden. Wil jij er ook bij zijn? Meld je dan snel aan!
- [Twee nieuwe bestuursleden voor Topsport Gelderland](https://topsportgelderland.nl/twee-nieuwe-bestuursleden-voor-topsport-gelderland/): Het bestuur van Topsport Gelderland is versterkt met Natasja van Brummelen en Jeff Hagelen. Beiden zijn als algemeen bestuurslid toegetreden tot het bestuur dat onder leiding staat van voorzitster Cynthia de Jager. Met hun komst wordt extra ervaring toegevoegd aan de leiding van de organisatie die zich inzet voor talentontwikkeling van Gelderse sporttalenten.
- [Bijna 500 kinderen geïnspireerd door topsporters tijdens Koningsspelen](https://topsportgelderland.nl/bijna-500-kinderen-geinspireerd-door-topsporters-tijdens-koningsspelen/): De Koningsspelen zijn inmiddels een mooie traditie en dat geldt eigenlijk ook wel voor de inzet van sporters van Toppers Bij Jou Op School tijdens de dag. Of eigenlijk dagen, want onze toppers werden zowel afgelopen donderdag als vrijdag ingezet. Bijna 500 kinderen uit het basisonderwijs kregen ditmaal bezoek van een topsporter in hun klas. Zij inspireerden en motiveerden de scholieren met presentaties en clinics. Daarbij kwamen een flink aantal sporten aan bod.
- [Leerlingen ’t Venster gestart met nieuw keuzevak ‘ontdek je sporttalent’](https://topsportgelderland.nl/leerlingen-t-venster-gestart-met-nieuw-keuzevak-ontdek-je-sporttalent/): Op de middelbare school 't Venster in Arnhem is afgelopen week het keuzevak 'ontdek je sporttalent' gestart. Dit is een keuzevak voor de leerlingen van de onderbouw en is ontwikkeld in samenwerking met de vakdocenten van 't Venster en Topsport Gelderland. Er is gestart met een pilot van tien weken en volgend schooljaar is het de bedoeling dat dit keuzevak twintig weken draait. Voor deze pilot hebben we 23 aanmeldingen ontvangen.
- [Ook succesvolle regionale masterclasses in Arnhem en Nijmegen](https://topsportgelderland.nl/ook-succesvolle-regionale-masterclasses-in-arnhem-en-nijmegen/): Nadat eerder al regionale masterclasses rond het thema prestatiegedrag werden gegeven in de regio's Apeldoorn en de Achterhoek, stonden net voor het Paasweekend ook bijeenkomst gepland voor de regio's Arnhem en Nijmegen. In totaal zo'n 70 sporters, ouders en trainers/coaches namen daaraan deel op woensdag 27 maart en donderdag 28 maart. Zij kregen workshops van sprekers Pepijn Lochtenberg, Martijn Ruitenberg, Ivo Spanjersberg en Anne Tauber.
- [80 deelnemers eerste regionale masterclass; kom jij naar de volgenden?](https://topsportgelderland.nl/80-deelnemers-eerste-regionale-masterclass-kom-jij-naar-de-volgenden/): Deze woensdagavond werd begonnen met een plenair deel met een introductie over wedstrijdvoorbereiding. Wat valt er allemaal onder een wedstrijdvoorbereiding en hoe kan het je helpen om een optimale prestatie te leveren? Via een Mentimeter gaven sporters aan hoe ze dat nu al doen. De belangrijkste boodschap was dat een wedstrijdvoorbereiding altijd individueel is, ook als je een teamsport beoefent. De wedstrijdvoorbereiding bestaat uit een vast gedeelte die voor elke wedstrijd hetzelfde is, en een gedeelte die wedstrijd specifiek is. Aan het eind van het plenaire deel kregen de sporters een formulier waarmee ze in de loop van de avond hun wedstrijdvoorbereiding voor de eerst volgende wedstrijd konden maken.
- [Kennisclips prestatiegedrag voor ouders gelanceerd](https://topsportgelderland.nl/kennisclips-prestatiegedrag-voor-ouders-gelanceerd/): Nadat we eerder al tien kennisclips over prestatiegedrag voor topsporters en sporttalenten online plaatsten en vervolgens ook vijf voor trainers/coaches, heeft Topsport Gelderland vandaag ook vijf kennisclips voor ouders gelanceerd. Die zijn gemaakt in samenwerking met Tim Koning, Thijs Wagenaar en Susie Cats van YAAP sport- en prestatiepsychologen. In de clips geven zijn adviezen op vragen die vaak leven rond ouders van sporters.
- [Topsport Gelderland wint Nationale Sportinnovator Prijs: een sociaal veilig sportklimaat](https://topsportgelderland.nl/topsport-gelderland-wint-nationale-sportinnovator-prijs-een-sociaal-veilig-sportklimaat/): Topsport Gelderland is trots op het winnen van de Nationale Sportinnovator Prijs: een sociaal veilig sportklimaat. De prijs is toegekend vanwege een project waarin cultuursessies verbonden worden met de Sporttalk webapp. Door deze aanpak kan preventief, laagdrempelig en zeer praktische gewerkt worden aan sociale veiligheid binnen teams of trainingsgroepen.

## Pagina's
- [Onderwijs](https://topsportgelderland.nl/onderwijs/): Home /
- [Aanbod](https://topsportgelderland.nl/aanbod/): Home /
- [Kennisbank Sporters](https://topsportgelderland.nl/kennisbank-sporters/): Sporters
- [Kennisbank Trainers/Coaches](https://topsportgelderland.nl/kennisbank-trainers-coaches/): Trainers/coaches
- [Kennisbank Ouders](https://topsportgelderland.nl/kennisbank-ouders/): Ouders
- [Anbi](https://topsportgelderland.nl/anbi/): ANBI staat voor Algemeen Nut Beogende Instelling. Dat is een status die de Belastingdienst geeft aan organisaties die zich helemaal inzetten voor het algemeen belang. Wanneer Topsport Gelderland de ANBI-status krijgt, dan zijn uw giften naar ons aftrekbaar bij de Belastingdienst.
- [Nieuws Overzicht](https://topsportgelderland.nl/nieuws/)
- [Disclaimer](https://topsportgelderland.nl/disclaimer/): Topsport Gelderland spant zich in om deze site up-to-date en accuraat te houden. Mocht u toch iets tegenkomen dat onjuist of verouderd is, dan stellen wij het op prijs als u ons dit laat weten. Geef daarbij alstublieft aan waar u de informatie op de site leest. We zullen dit dan zo snel mogelijk bekijken. Stuur uw reactie per e-mail naar: info@ex.comtopsportgelderland.nl.
- [Privacyverklaring (EU)](https://topsportgelderland.nl/privacyverklaring-eu/): Deze privacyverklaring is voor het laatst bijgewerkt op 28 september 2026 en is van toepassing op burgers en wettelijk permanente inwoners van de Europese Economische Ruimte en Zwitserland.
- [Cookiebeleid (EU)](https://topsportgelderland.nl/cookiebeleid-eu/): Dit Cookiebeleid is voor het laatst bijgewerkt op 28 september 2026 en is van toepassing op burgers en wettelijk permanente inwoners van de Europese Economische Ruimte en Zwitserland.
- [Contact](https://topsportgelderland.nl/contact/): CONTACT​
- [Ons team](https://topsportgelderland.nl/ons-team/): Home /
- [Partner worden](https://topsportgelderland.nl/partner-worden/): Partner worden?
- [Partners](https://topsportgelderland.nl/partners/): Samen met onze partners bouwen we aan talentontwikkeling in Gelderland. We stellen ze graag aan je voor.Wil je ook partner worden van Topsport Gelderland? Ontdek de mogelijkheden op de volgende pagina.
- [Over ons](https://topsportgelderland.nl/over-topsport-gelderland/): Home /
- [Kennisbank](https://topsportgelderland.nl/kennisbank/): Sporters
- [Projecten](https://topsportgelderland.nl/projecten/): Home /
- [Home](https://topsportgelderland.nl/): Wij helpen jonge Gelderse sporttalenten goed en veilig opgroeien, in hun sport en als mens.

## Agenda
- [Topsport & Studeren](https://topsportgelderland.nl/agenda/topsport-studeren/): Topsport Gelderland organiseert op woensdag 25 november een informatieavond voor talentvolle sporters en hun ouders/verzorgers over het combineren van topsport en een studie.
- [Intervisie Topsportvriendelijke scholen](https://topsportgelderland.nl/agenda/intervisie-topsportvriendelijke-scholen/): Op maandag 23 november van 15.30 tot 17.00 uur organiseren we een online bijeenkomst voor topsportvriendelijke scholen om ervaringen uit te wisselen, actuele vraagstukken te bespreken en van elkaar te leren. Waar lopen jullie als school tegenaan bij het combineren van onderwijs en topsport? Welke aanpak werkt goed en waar zoeken jullie nog naar oplossingen?
- [Masterclass: Unlock your potential](https://topsportgelderland.nl/agenda/masterclass-unlock-your-potential/): Hard trainen. Jezelf uitdagen. Grenzen verleggen. Iedere dag een beetje beter worden. Als sporter ben je waarschijnlijk continu bezig met presteren. Maar één onderdeel wordt daarbij nog weleens vergeten: herstel.
- [Masterclass: Supplementen en Balans](https://topsportgelderland.nl/agenda/masterclass-supplementen-en-balans/): Scroll vijf minuten door social media en je krijgt al snel het idee dat supplementen onmisbaar zijn om beter te presteren. Poeders, pillen en drankjes beloven je sterker, sneller en fitter te maken. Maar wat heb je als sporter écht nodig? En wat is vooral slimme marketing?
- [Topsport Gelderland fonds](https://topsportgelderland.nl/agenda/topsport-gelderland-fonds/): Ben jij een Gelderse sporter met een NOC*NSF-status (NT, IT of Selectie)?
- [Webinar Slaap & Herstel](https://topsportgelderland.nl/agenda/webinar-slaap-herstel/): Je traint om beter te worden. Je daagt jezelf uit, leert nieuwe vaardigheden en wilt het beste uit jezelf halen. Maar groei ontstaat niet alleen tijdens de training. Herstel is minstens zo belangrijk.
- [Symposium De Vrouwelijke Atleet](https://topsportgelderland.nl/agenda/symposium-de-vrouwelijke-atleet/): Meer weten? Bezoek https://www.eventbrite.nl/e/mini-symposium-de-vrouwelijke-atleet-tickets-1986890361557
- [Netwerkfestival van het Gelders Sport Netwerk](https://topsportgelderland.nl/agenda/gelders-netwerk-fesitval/): Op deze dag organiseert Gelders Sport Netwerk de 6de editie van het jaarlijkse Netwerkfestival van het Gelders Sport Netwerk. Een dag waarop we partners, professionals en organisaties uit de wereld van sport, bewegen, gezondheid en onderwijs samenbrengen voor een inspirerende mix van ontmoeting, kennisdeling en samenwerking.
- [Webinar supplementen voor trainers](https://topsportgelderland.nl/agenda/webinar-supplementen-voor-trainers/): Aanmelden: via deze link (Je ontvangt op de dag van het webinar een link naar de Teams meeting)
- [Webinar supplementen sporters/ouders](https://topsportgelderland.nl/agenda/webinar-supplementen-sporters-ouders/): Gebruik jij wel eens voedingssupplementen? Of vraag je je af of ze echt nodig zijn voor jouw prestaties?

## Kennisbank
- [Stappenplan studiekeuze](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/stappenplan-studiekeuze/): Jij doet aan topsport? En je wilt ook graag studeren? Wat gaaf! Dat kan! Hieronder vind je meer informatie over hoe jij succesvol jouw studiekeuze kan maken.
- [Een eigen isotone sportdrank maken doe je zo](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/een-eigen-isotone-sportdrank-maken-doe-je-zo/): Tijdens een lange of zware training verliest je lichaam vocht en energie. Om dat goed aan te vullen, kan een isotone sportdrank een slimme keuze zijn. Het fijne is: je hoeft die helemaal niet kant-en-klaar te kopen. Met water, siroop en een beetje zout maak je zelf in een handomdraai een effectieve sportdrank. In dit artikel lees je hoe dat werkt en waar je op moet letten.
- [Voeding rond inspanning](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-rond-inspanning/): Bij Topsport Gelderland hebben we onderzoek gedaan naar het voedingsgedrag rondom inspanning bij verschillende RTC sporters. Hieruit kwam naar voren dat eiwitinname na inspanning al best wel goed gaat bij sporters, maar ook dat de voeding tijdens de training nog verbeterd kan worden. In deze nieuwe voedingscampagne van Topsport Gelderland komt het thema voeding ruimschoots onder de aandacht.
- [Voeding](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding/): Sport en voeding gaan hand in hand samen. Voeding heeft veel invloed op de gezondheid en de prestatie van de (jeugdige) sporter. Hierbij is het van belang dat zowel de sporter als zijn omgeving over voldoende basiskennis en vaardigheden beschikt omtrent het onderwerp sportvoeding, zodat deze gewoonten een fundament vormen voor verdere ontwikkeling in de sportcarrière van deze sporter.
- [Vitaminen](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-rondom-inspanning-vitaminen-uitgelegd/): Eind oktober lanceerden we bij Topsport Gelderland een nieuwe campagne over voeding rondom inspanning. Onderdeel daarvan is dat we via artikelen, video’s en andere middelen informatie gaan verschaffen rond het onderwerp. In dit artikel worden de belangrijkste vitaminen voor jou als sporter besproken. Als sporter is het extra belangrijk om bewust te zijn van vitaminen en het voldoende innemen hiervan. Uit onderzoek blijkt namelijk dat sporters het nog moeilijk vinden om de aanbevolen hoeveelheid te halen(1).
- [Slaaphygiënetest](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/de-slaaphygienetest/): De slaap hygiëne is een verzamelnaam voor: comfort – ontspanning – beweging – voeding en omgeving. Dit zijn facetten die een rol spelen bij jouw nachtrust en kunnen bepalen hoe jij slaapt. Aan de wijziging in de biologische klok (aanmaak slaaphormoon melatonine) tijdens de puberteit kunnen niks aan veranderen. Wel kun je jouw slaap hygiëne optimaliseren om er het beste van te maken!
- [Hoe kan ik mijn mindset inzetten om beter te worden?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-kan-ik-mijn-mindset-inzetten-om-beter-te-worden/): Je mindset is de bril die je opzet als je de arena betreedt. En die bril heeft een enorme invloed op hoe ver jij als talent of sporter komt in jouw sport. In deze korte kennisclip leer je het verschil tussen een groeimindset en een statische mindset, plus drie concrete tips om jouw mindset bewust in te zetten om beter te worden.
- [Welke trainer wil ik zijn](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/welke-trainer-wil-ik-zijn/): Welke trainer wil jij zijn? Een vraag die elke coach zichzelf periodiek mag stellen. In deze video, gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je inzicht in twee uitersten op het trainer-spectrum en hoe autonomie de sleutel is tot betere prestaties bij jouw sporters.
- [Hoe ontwikkel ik een groeimindset bij een sporter](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-ontwikkel-ik-een-groeimindset-bij-een-sporter/): Een groeimindset is de basis voor duurzame sportontwikkeling - en jij als trainer hebt een enorme invloed op de mindset van jouw sporters. In deze kennisclip 'Hoe ontwikkel ik een groeimindset bij een sporter?', gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, leer je waarom jouw eigen overtuigingen over je sporters bepalend zijn voor hun ontwikkeling.
- [Hoe vergroot en behoud ik het plezier bij mijn sporters](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-vergroot-en-behoud-ik-het-plezier-bij-mijn-sporters/): Het aantal jongeren tussen 12 en 18 jaar dat lid is van een sportvereniging daalt sterk - en verlies van plezier is een van de belangrijkste oorzaken. Plezier is bovendien belangrijk voor duurzaam presteren in sport. Als trainer stel je jezelf dus terecht de vraag: hoe vergroot en behoud ik het plezier bij mijn sporters? In deze video, gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je inzicht én een concrete tool.
- [Hoe voer ik een POP-gesprek](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-voer-ik-een-pop-gesprek/): Het POP-gesprek (Persoonlijk Ontwikkel Plan) is een waardevolle begeleidingsmomenten die je als trainer hebt - mits je het goed inzet. In deze kennisclip 'Hoe voer ik een POP-gesprek?', gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je vier concrete tips om jouw POP-gesprekken met sporters effectiever te maken.
- [Hoe creëer ik een optimale leeromgeving](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-creeer-ik-een-optimale-leeromgeving/): Een optimale leeromgeving is een omgeving waarin sporters de ruimte hebben om te groeien, op hun eigen niveau hun top onderzoeken en hun comfortzone bij beetje oprekken. Zonder drempel om vragen te stellen, met duurzame talentontwikkeling als gevolg. In deze kennisclip voor trainers en coaches, gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, leer je hoe je zo'n leeromgeving creëert en welke rol jouw feedback daarin speelt.
- [Vochtinname](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/vochtinname/): Vocht is voor iedere sporter belangrijk - en voor sporter nog meer. In deze kennisclip 'Vochtinname' leer je waarom voldoende drinken belangrijk is, hoeveel je tijdens sporten nodig hebt en hoe je in een paar simpele stappen je eigen sportdrank maakt.
- [Voeding na inspanning](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-na-inspanning/): Na een zware training of wedstrijd is je werk nog niet klaar. Sterker nog: in het uur na inspanning leg je de basis voor je herstel, je spiergroei en je volgende prestatie. In deze kennisclip 'Voeding na inspanning' leer je hoe je slim eet en drinkt na je sport, zodat je lichaam optimaal kan herstellen en je sterker terugkomt.
- [Voeding tijdens inspanning](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-tijdens-inspanning/): Tijdens een lange training of wedstrijd verbruikt je lichaam veel energie - en die voorraad raakt op. In deze kennisclip 'Voeding tijdens inspanning' leer je hoe je je energie op het juiste moment aanvult, zodat je presteren ook in het tweede uur scherp blijft. Want je lichaam kan niet eindeloos doorgaan zonder bijtanken.
- [Voeding voor inspanning](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-voor-inspanning/): Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je denkt. In deze kennisclip 'Voeding voor inspanning' krijg je heldere richtlijnen over wat je het beste eet vóór je gaat sporten, zodat je met voldoende energie aan de start staat.
- [Introductie](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/introductie/): Voeding levert de energie waarmee je traint en presteert. Net zoals een auto niet zonder brandstof kan rijden, kan een sporter niet zonder de juiste voeding leveren wat hij of zij wil. In deze introductievideo over voeding leer je de basis: wat zijn de drie soorten voedingsstoffen, wat doen ze in je lichaam en waar vind je ze in je dagelijkse maaltijden?
- [Wat is mijn rol als sportouder?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/wat-is-mijn-rol-als-sportouder/): Boterhammen smeren, snel avondeten, op tijd naar training en weer terug, in contact blijven met docenten en trainers, en ondertussen ook zelf werken en slapen. Het leven van een sportouder is een continue marathon. In deze kennisclip 'Wat is mijn rol als sportouder?', gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je inzicht in wat jouw rol precies is - en hoe je die nog beter kunt invullen.
- [Het gesprek in de auto](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/het-gesprek-in-de-auto/): 'Hoe ging het? Heb je gewonnen? Heb je plezier gehad?' Het zijn de standaardvragen die ouders stellen in de auto na een wedstrijd of training. Maar de antwoorden zijn vaak teleurstellend kort: weerstand, een schouderophalen of 'het was prima en verder niks'. Herkenbaar? In deze kennisclip 'Het autogesprek', gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je praktische handvatten om dat gesprek in de auto leuker, beter en zinvoller te maken.
- [Het puberbrein, een handleiding](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/het-puberbrein-een-handleiding/): Het puberbrein is een uitdaging - voor de puber zelf én voor jou als ouder. In deze kennisclip 'Het puberbrein - een handleiding', gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je een helder beeld van wat er in het brein van je sportende puber gebeurt en hoe je daar als ouder slim mee omgaat.
- [Hoe vergroot en behoud ik het sportplezier bij mijn kind?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-vergroot-en-behoud-ik-het-sportplezier-bij-mijn-kind/): Plezier is belangrijk voor duurzame sportprestaties bij je kind - maar wat betekent plezier eigenlijk precies? In deze kennisclip voor ouders, gemaakt samen met YAAP sport- en prestatiepsychologen, krijg je inzicht in hoe je het sportplezier bij je sportende kind kunt vergroten en behouden.
- [Vochtinname](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/vochtinname-2/): Vocht is voor iedere sporter belangrijk - en voor sporter nog meer. In deze kennisclip 'Vochtinname' leer je waarom voldoende drinken belangrijk is, hoeveel je tijdens sporten nodig hebt en hoe je in een paar simpele stappen je eigen sportdrank maakt.
- [Voeding na inspanning](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-na-inspanning-2/): Na een zware training of wedstrijd is je werk nog niet klaar. Sterker nog: in het uur na inspanning leg je de basis voor je herstel, je spiergroei en je volgende prestatie. In deze kennisclip 'Voeding na inspanning' leer je hoe je slim eet en drinkt na je sport, zodat je lichaam optimaal kan herstellen en je sterker terugkomt.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 10](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-10/): Wil je thuis blijven trainen en de reeks sterk afronden? In aflevering 10 van Sporttalent Online in Beweging blijf je werken aan je fysieke basis met een online training die je thuis kunt volgen. De training is bedoeld voor sporters die actief willen blijven en hun kracht, stabiliteit en beweging willen onderhouden.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 9](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-9/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 9 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 8](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-8/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 8 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 7](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-7/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 7 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 6](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-6/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 6 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 5](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-5/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 5 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 4](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-4/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 4 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 3](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-3/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 3 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 2](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-2/): Wil je thuis blijven trainen en actief werken aan je fysieke ontwikkeling? In aflevering 2 van Sporttalent Online in Beweging train je mee met een online fysieke sessie van Topsport Gelderland. De training is gemaakt voor sporters die thuis willen blijven bewegen, ook wanneer ze niet in de sporthal, fitnessruimte of op het veld staan.
- [Sporttalent Online in Beweging – Aflevering 1](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/sporttalent-online-in-beweging-aflevering-1/): Wil je thuis blijven trainen en werken aan je kracht, houding en beweging? Sporttalent Online in Beweging is een tiendelige videoreeks van Topsport Gelderland voor sporters die ook buiten de sporthal, fitnessruimte of reguliere training om actief willen blijven. Je kunt de training thuis volgen, bijvoorbeeld in de woonkamer, garage, tuin of op een andere plek met voldoende ruimte.
- [Voeding tijdens training of wedstrijd](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-tijdens-traing-of-wedstrijd/): Tijdens een lange training of wedstrijd verbruikt je lichaam veel energie - en die voorraad raakt op. In deze kennisclip 'Voeding tijdens inspanning' leer je hoe je je energie op het juiste moment aanvult, zodat je presteren ook in het tweede uur scherp blijft. Want je lichaam kan niet eindeloos doorgaan zonder bijtanken.
- [Voeding voor inspanning](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/voeding-voor-inspanning-2/): Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je denkt. In deze kennisclip 'Voeding voor inspanning' krijg je heldere richtlijnen over wat je het beste eet vóór je gaat sporten, zodat je met voldoende energie aan de start staat.
- [Introductie](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/introductie-2/): Voeding levert de energie waarmee je traint en presteert. Net zoals een auto niet zonder brandstof kan rijden, kan een sporter niet zonder de juiste voeding leveren wat hij of zij wil. In deze introductievideo over voeding leer je de basis: wat zijn de drie soorten voedingsstoffen, wat doen ze in je lichaam en waar vind je ze in je dagelijkse maaltijden?
- [Hoe praat je over menstruatie in de sport?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-praat-je-over-menstruatie-in-de-sport/): Menstruatie blijft in de sportwereld vaak een ongemakkelijk onderwerp. En dat terwijl openheid bewezen leidt tot betere begeleiding én betere sportprestaties. In deze video uit de Topsport Gelderland-serie 'Pak winst met je cyclus' geven gynaecologen Esme Kamphuis en Nicoline Jansen praktische tips om het gesprek aan te gaan - voor sporters én voor trainers en coaches.
- [Problemen met je menstruatie?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/problemen-met-je-menstruatie/): Stopt je menstruatiecyclus opeens, of word je extreem onregelmatig? Dat is een signaal dat je serieus moet nemen, zeker als je intensief sport. In deze video uit de Topsport Gelderland-serie 'Pak winst met je cyclus' leggen gynaecologen Esme Kamphuis en Nicoline Jansen uit wat er mis kan gaan en welke oplossingen er zijn.
- [Intensief sporten en prestaties](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/intensief-sporten-en-prestaties/): Heeft je menstruatiecyclus effect op je sportprestaties? Een vraag die veel sporters, talenten en coaches in Gelderland bezighoudt - en het antwoord is: vermoedelijk wel, maar dat is per persoon verschillend. In deze video uit de Topsport Gelderland-serie 'Pak winst met je cyclus' duiken gynaecologen Esme Kamphuis en Nicoline Jansen in de wetenschap en de praktijk.
- [Wat is normaal bij menstruatie?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/wat-is-normaal-bij-menstruatie/): Iedere vrouw heeft een andere ervaring met haar menstruatiecyclus - en toch zijn er duidelijke richtlijnen voor wat 'normaal' is. In deze video, onderdeel van de Topsport Gelderland-serie 'Pak winst met je cyclus', leggen twee gynaecologen helder uit hoe een menstruatiecyclus werkt en wanneer je wel of geen reden hebt om naar je huisarts of gynaecoloog te stappen.
- [Wat is slaaphygiëne](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/wat-is-slaaphygiene/): Slaaphygiëne is veel meer dan je beddengoed verschonen. In deze kennisclip 'Wat is slaaphygiëne?' legt adviseur talentontwikkeling en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo uit dat slaaphygiëne een verzamelnaam is voor alles wat invloed heeft op de kwaliteit van je nachtrust: voeding, beweging, ontspanning, routines, mindset en omgeving. Voor sporter zijn dat zes hoeken om bewust naar te kijken als je écht winst wilt halen uit je slaap.
- [Wat gebeurt er als je slaapt?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/wat-gebeurt-er-als-je-slaapt/): Wat gebeurt er nou eigenlijk in je lichaam als je slaapt? In deze video krijg je een helder overzicht van de verschillende slaapfasen en hun functies - belangrijk inzicht voor elk sporttalent dat slaap serieus neemt als prestatiemiddel.
- [Hoe pak je winst met slaap](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-pak-je-winst-met-slaap/): Slaap is een van de meest onderschatte prestatieboosters in de sport - en tegelijkertijd een knelpunt voor veel sporters. Uit onderzoek blijkt dat sporters regelmatig met slaaptekort kampen, met nachten onder de 7 uur. Vroege trainingstijden, wedstrijden op rare uren en stijgende trainingsbelasting maken het lastig om voldoende slaap te pakken. In deze kennisclip 'Hoe pak je winst met slaap?' leer je waarom slaap zo belangrijk is en hoe je hier dagelijks winst uit kunt halen.
- [Hoe werkt mijn interne klok](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-werkt-mijn-interne-klok/): Veel jonge sporttalenten zitten in de puberteit - en juist dan is de biologische klok van je lichaam volop in beweging. In deze kennisclip 'Hoe werkt mijn interne klok?' leer je hoe je interne ritme werkt, wat er in de puberteit verandert en hoe je er praktisch mee omgaat als sporter.
- [Slapen rondom een wedstrijddag](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/slapen-rondom-een-wedstrijddag/): De nacht voor een wedstrijd is voor veel sporttalenten een uitdaging. Onderzoek bevestigt dat sporters voor een belangrijke wedstrijddag vaak minder goed slapen. Spanning, gedachten over de wedstrijd en vroege opstaantijden zorgen ervoor dat de slaap precies verstoord wordt op het moment dat je hem het hardst nodig hebt. In deze video deelt adviseur talentontwikkeling en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo praktische tips voor slapen rondom een wedstrijddag.
- [Hoe ga je om met nachtelijk pieker gedachten](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-ga-je-om-met-nachtelijk-pieker-gedachten/): Wakker liggen om drie uur 's nachts terwijl je gedachten in een carrousel ronddraaien - elke sporter herkent het. In deze kennisclip 'Hoe ga je om met nachtelijke pieker gedachten?' krijg je inzicht in waarom je 's nachts piekert en hoe je daar als sporttalent of sporter beter mee omgaat.
- [Maak plezier](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/maak-plezier/): Plezier en slaap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden - en dat heeft een directe biologische verklaring. In deze kennisclip 'Maak plezier' legt adviseur talentontwikkeling en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo uit waarom plezier in je dagelijks leven belangrijk is voor goede nachtrust, sneller herstel en duurzame sportprestaties.
- [De powernap](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/de-powernap/): De powernap is een van de meest onderschatte herstelmiddelen in de sport. Veel sporters zetten een kort dutje overdag in als extra herstelmoment naast hun nachtrust. In deze video leer je wat een powernap precies is, hoe hij werkt en hoe je hem effectief inzet om sneller te herstellen, blessures te voorkomen en betere sportprestaties te leveren.
- [Webinar ” omgaan met spanning”](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/webinar-omgaan-met-spanning/): Spanning hoort bij sport - maar hoe ga je er goed mee om? Dat is precies de centrale vraag in dit webinar 'Omgaan met spanning' . Sportpsycholoog Thijs Wagenaar neemt je in ruim 55 minuten mee in de psychologie van wedstrijdspanning, prestatiedruk en zenuwen - thema's die elke sporter, ouder en trainer in de sport herkent. Je krijgt zowel theorie als praktijk, met direct toepasbare handvatten voor jouw eigen situatie.
- [Hoe train ik mijn focusspier?](https://sporttalentgelderland.nl/kennisbank/hoe-train-ik-mijn-focusspier/): Focus is in de sport een vaardigheid die je net als een spier kunt trainen. Hoe vaker je je focusspier traint, hoe sterker hij wordt - en hoe makkelijker je gedachten en gevoelens naast je neer kunt leggen om gericht te presteren. In deze video leer je waarom focus in trainingen en wedstrijden vaak onder druk staat, en welke concrete oefening je kunt doen om jouw aandacht beter te sturen.

## Aanbod
- [Onderwijs](https://topsportgelderland.nl/aanbod/onderwijs/)
- [Ondersteuning bij voeding](https://topsportgelderland.nl/aanbod/voeding/)
- [Ondersteuning bij fysiek](https://topsportgelderland.nl/aanbod/fysiek/)
- [Beginner: Online trainingen sporttalent in beweging met powerbag](https://topsportgelderland.nl/aanbod/beginner-online-trainingen-sporttalent-in-beweging-met-powerbag/)
- [Masterclass Prestatiegedrag](https://topsportgelderland.nl/aanbod/masterclass-prestatiegedrag/): In deze masterclass ontdekken sporters en ouders hoe gedachten, gevoelens en spanning invloed hebben op sportprestaties. Sporters krijgen praktische handvatten om beter met spanning om te gaan, terwijl ouders leren hoe zij het sportplezier, de zelfstandigheid en de ontwikkeling van hun kind positief kunnen ondersteunen. Ook is er aandacht voor de rol van de sportouder en het puberbrein.
- [Masterclass zelfvertrouwen](https://topsportgelderland.nl/aanbod/masterclass-zelfvertrouwen/)
- [Workshops voor ouders](https://topsportgelderland.nl/aanbod/workshops-voor-ouders/): Praktische workshops voor ouders over het ondersteunen van sportende kinderen, met aandacht voor talentontwikkeling, emoties, zelfstandigheid, groeimindset en het puberbrein.
- [Workshops voor trainers en coaches](https://topsportgelderland.nl/aanbod/workshops-voor-trainers-en-coaches/): Praktische workshops voor trainers en coaches over het begeleiden van sporters, met aandacht voor plezier, groeimindset, zelfregulatie, wedstrijdvoorbereiding en het puberbrein.
- [Workshop sporters](https://topsportgelderland.nl/aanbod/workshop-sporters/)
- [Talents2](https://topsportgelderland.nl/aanbod/talents2/): Talents2 ondersteunt Gelderse topsporters op weg naar de Olympische en Paralympische Spelen van 2028. Organisaties en sporters maken samen die reis, letterlijk of figuurlijk en versterken elkaar onderweg. Ze delen ambities, bouwen aan groei en werken aan vitaliteit. Soms eindigt dat in Los Angeles. Maar het begint hier.
- [Pak winst met je cyclus](https://topsportgelderland.nl/aanbod/pak-winst-met-je-cyclus/): De menstruatiecyclus kan invloed hebben op hoe sporters zich voelen, trainen en presteren. Met de campagne Pak winst met je cyclus maakt Topsport Gelderland dit onderwerp bespreekbaar en biedt het sporters en trainers betrouwbare informatie en praktische handvatten. Zo werken we samen aan meer kennis, openheid en een gezonde sportomgeving.
- [Sport Talk App](https://topsportgelderland.nl/aanbod/sport-talk-app/): SportTalk helpt sportverenigingen, talentprogramma's en topsportorganisaties om het welzijn van sporters en de sociale veiligheid binnen teams inzichtelijk te maken. Met korte, anonieme vragenlijsten krijg je snel een helder beeld van wat er speelt. Zo kun je tijdig signaleren, gericht handelen en bouwen aan een veilige en positieve sportcultuur.
- [Toppers Bij Jou Op School](https://topsportgelderland.nl/aanbod/over-toppers-bij-jou-op-school-2/): Het project “Toppers Bij Jou Op School” levert een belangrijke bijdrage aan het bevorderen van een sportieve en gezonde leefstijl bij leerlingen.
- [Sportkaart](https://topsportgelderland.nl/aanbod/sportkaart/): Topsport Gelderland en Sportkaart werken al jaren samen om de trainingsfaciliteiten voor talenten verder te vergroten. Waar Topsport Gelderland zich richt op begeleiding, kennisdeling en ondersteuning van sporttalenten, biedt Sportkaart hun toegang tot een breed netwerk van trainingslocaties in Gelderland en daarbuiten. Dankzij deze samenwerking krijgen sporttalenten meer flexibiliteit en variatie in hun trainingen, wat bijdraagt aan hun ontwikkeling richting de (inter)nationale top.
- [Veilig naar de top](https://topsportgelderland.nl/aanbod/veilig-naar-de-top/): Een veilige omgeving vormt de basis om sporters optimaal en met plezier te laten presteren. Veiligheid is daarbij een breed begrip en gaat over het creëren van een omgeving waarin sporters zich fysiek, emotioneel en sociaal veilig voelen. Vanuit Topsport Gelderland vinden we het belangrijk om hier samen met jullie en de programma’s aandacht voor te hebben. Dat betekent ook oog hebben voor en bewust omgaan met verschillende vormen van grensoverschrijdend gedrag.
- [Topsport Gelderland fonds](https://topsportgelderland.nl/aanbod/topsport-gelderland-fonds/): Het Topsport Gelderland Fonds ondersteunt ambitieuze Gelderse sporters met een financiële bijdrage om zich optimaal voor te bereiden op de nationale en internationale top. De ondersteuning kan worden ingezet voor bijvoorbeeld trainingsstages, wedstrijden of sportmateriaal. Zo krijgen talentvolle sporters de ruimte om zich verder te ontwikkelen en hun ambities na te jagen.
- [RTC Programma’s](https://topsportgelderland.nl/aanbod/rtc-programmas/): Topsport Gelderland ondersteunt verschillende regionale bondsprogramma’s (RTC’s) in Gelderland. We bieden ondersteuning aan zowel het programma als aan de groep talentvolle sporters binnen deze programma’s. Dit alles met als doel sporters optimaal voor te bereiden op de volgende stappen in hun topsportcarrière.

## Projecten
- [Wat stop jij in je mik?](https://topsportgelderland.nl/projecten/wat-stop-jij-in-je-mik/): Met Wat stop jij in je mik? helpt Topsport Gelderland jonge sporters om bewustere keuzes te maken. Op deze pagina vind je praktische informatie, kennisclips en verhalen van talenten over verantwoord supplementgebruik.
- [Next Level Sporters](https://topsportgelderland.nl/projecten/next-level-sporters/): Next Level Sporters is een Maatschappelijke Diensttijd-traject (MDT). Binnen dit traject krijgen talentvolle sporters de kans om zich niet alleen sportief, maar ook persoonlijk en maatschappelijk te ontwikkelen.
- [Sportief Groot Worden](https://topsportgelderland.nl/projecten/sportief-groot-worden/): Samen zijn we Sportief Groot Worden.
- [Gelders Goud](https://topsportgelderland.nl/projecten/gelders-goud/): Met Gelders Goud laten we met trots zien wat sport en bewegen betekent voor heel Gelderland. Sport zorgt niet alleen voor plezier en een goede gezondheid, maar brengt mensen samen en versterkt zo onze Gelderse samenleving.
- [Pak winst met je cyclus ](https://topsportgelderland.nl/projecten/pak-winst-met-je-cyclus/): Bij Topsport Gelderland vinden we het belangrijk dat sporters en coaches hierover betrouwbare informatie krijgen, zonder taboes of onduidelijkheden.
- [Toppers Bij Jou Op School](https://topsportgelderland.nl/projecten/toppers-bij-jou-op-school/): Toppers Bij Jou Op School levert een belangrijke bijdrage aan het bevorderen van een sportieve en gezonde leefstijl bij leerlingen. Enthousiaste talentvolle Toppers delen tijdens een speciaal Toppersbezoek hun eigen sport- en levenservaringen met leerlingen, met als primair doel leerlingen enthousiast maken voor sport en bewegen.
- [De Topsport Gelderland bidon](https://topsportgelderland.nl/projecten/de-topsport-gelderland-bidon/): Om te zorgen dat jij genoeg vocht binnenkrijgt tijdens je training, ontwikkelden we de Topsport Gelderland bidon. Deze bidon is een mooi hulpmiddel, op meerdere manieren. Zo staan de ingrediënten voor een isotone drank erop en kan je aan de streepjes aflezen hoeveel water je per uur zou moeten drinken. Later op deze pagina lees je wat een isotone drank precies inhoudt. Doordat de bidon doorzichtig is, kunnen jij en je trainer/coach, precies zien of je genoeg gedronken hebt.
- [De slaapbeker](https://topsportgelderland.nl/projecten/de-slaapbeker/): Topsport Gelderland heeft het afgelopen jaar een onderzoek gedaan naar het kennisniveau en het slaapgedrag van sporters tussen 12 en 18 jaar bij verschillende RTC programma’s in Gelderland. Uit dit onderzoek is gebleken dat jullie al best wat kennis hebben omtrent slaap, maar er nog zeker ruimte voor verbetering is. Iedereen heeft verschillende gewoonten en routines rondom slaap, welke van invloed kunnen zijn op jouw slaapkwaliteit.
- [Topsport Gelderland fonds](https://topsportgelderland.nl/projecten/topsport-gelderland-fonds/): Het financieel fonds ondersteunt Gelderse sporters die zich voorbereiden op deelname aan de Olympische- en Paralympische Spelen. Met deze financiële ondersteuning hoopt Topsport Gelderland sporters op weg te helpen met de volgende stap in hun carrière. Dit kan bijvoorbeeld door vaker naar (buitenlandse) wedstrijden of trainingsstages te gaan, of door nieuw materiaal aan te schaffen.
- [Talents2LA](https://topsportgelderland.nl/projecten/talents2la/): Talents2 is een bewezen programma dat jong sporttalent ondersteunt richting de top. Organisaties en sporters gaan samen die reis aan.
- [Sporttalk App](https://topsportgelderland.nl/projecten/sporttalk-app/): Krijg anoniem inzicht in ervaringen van je sporters en verhoog de sociale veiligheid in je talentprogramma, sportvereniging of topsportorganisatie met SportTalk.